L’estira-i-arronsa és un joc tradicional d’oposició per equips on dos grups competeixen per desplaçar una corda cap al seu camp. A Educació Física de Primària, és una proposta molt motivadora per desenvolupar la força de manera lúdica i segura.
A través de l’estira-i-arronsa, l’alumnat aprèn a coordinar esforços, a decidir quan estirar amb força i quan resistir, i a respectar normes comunes. La dinàmica és senzilla: al senyal de l’àrbitre, ambdós equips estiren la corda fins que la marca central travessa la línia del rival.
Material necessari
- Corda.
- Marca visible al centre de la corda.
- Línia central marcada a terra.
Desenvolupament del joc de l’estira-i-arronsa:
Descripció inicial. A l’estira-i-arronsa, dos equips equilibrats es col·loquen a banda i banda de la línia central i agafen la corda. Al senyal d’inici, estiren de manera coordinada amb l’objectiu de fer creuar la marca central per sobre de la línia de l’equip contrari. Es recomanen diverses rondes amb rotació de posicions per repartir els esforços.
– Objectiu del joc:
- Desenvolupar la força general i, especialment, del tronc superior.
- Fomentar la cooperació, la coordinació interna i l’esforç compartit.
- Practicar la presa de decisions i l’estratègia col·lectiva.
- Potenciar la motivació, la participació i el respecte per les regles i pel rival.
Regles del joc de l’estira-i-arronsa.
– Organització de l’espai i els equips:
Per a l’estira-i-arronsa, divideix la classe en dos grups equilibrats en nombre i, sempre que sigui possible, també en alçada i pes. Col·loca ambdós equips a cada costat de la línia central, amb la marca de la corda alineada exactament sobre aquesta, i designa un àrbitre (docent) que doni els senyals d’inici i controli les infraccions, garantint la seguretat, l’equitat i la fluïdesa en el desenvolupament del joc.
– Passos de l’activitat:
- Senyal de l’àrbitre: “Preparats… estireu!”.
- Ambdós equips estiren cap al seu costat, mantenint l’agafada amb dues mans.
- Victòria: quan la marca central travessa la línia de l’adversari.
- Jugar rondes curtes amb pauses per a la hidratació i la rotació de posicions.
– Normes bàsiques:
- Prohibit empènyer o agafar l’adversari: la força s’aplica només sobre la corda.
- No deixar anar la corda amb les dues mans durant l’acció.
- No ultrapassar la línia central amb el cos (només la marca de la corda pot creuar-la).
- No fer nusos ni enrotllar la corda al cos ni utilitzar “trucs” que impedeixin el lliscament.
- Si algú cau o perd l’agafada, l’àrbitre pot aturar o invalidar la ronda segons el que s’hagi acordat.
| Variants | |
|---|---|
|
|
Beneficis del joc de l’estira i arronsa:
La pràctica de l’estira i arronsa ofereix un marc òptim per vincular salut, motivació i aprenentatge cooperatiu. La dinàmica d’oposició regulada afavoreix la consciència postural, l’autoregulació de l’esforç i la presa de decisions en temps real, alhora que reforça la cohesió del grup i el respecte a les normes i als rols, integrant seguretat i gaudi.
En referència a les habilitats motrius bàsiques, aquesta activitat treballa prioritàriament el control d’objectes mitjançant una presa eficaç i una tracció coordinada de la corda (control d’objectes). A més, hi apareixen desplaçaments breus per ajustar els suports i mantenir l’equilibri, essencials per reorganitzar el centre de masses de l’equip.
Pel que fa a les qualitats físiques bàsiques, predomina la força (especialment la força-resistència del tronc superior) en accions fonamentalment isomètriques i de tracció sostinguda; a Primària es recomana un enfocament lúdic i progressiu, evitant la força màxima. També la flexibilitat (mobilitat) contribueix a l’alineament i a la prevenció de sobrecàrregues.
Adaptacions per a l’alumnat amb ceguesa al estira-i-arronsa:
- Utilitzar l’alumne/a com a model durant l’explicació inicial; oferir descripcions verbals de la seqüència “preparats–estireu!” i de les normes; prioritzar la informació sobre el moviment i anticipar dificultats (Adaptació de la informació).
- Reconeixement previ del perímetre i dels elements fixos de l’àrea de joc (Adaptació de l’espai).
- El docent guia amb una veu ferma (“va, va, va…”, “alt”) per ordenar l’inici, avisar d’aturar l’acció si algú cau i anticipar el final de la ronda.
- Si és necessari, un/a company/a es col·loca al costat (no al darrere) per donar breus indicacions tàctils o verbals sobre la col·locació de les mans i la postura, sense empènyer ni estirar; cal canviar de guia al llarg de la sessió.
Adaptacions per a l’alumnat amb baixa visió al estira-i-arronsa:
- Explicació directa utilitzant l’alumne/a com a model; descriure la posició dels peus i de les mans i quan “estirar” o “resistir”; reforçar amb ritme o veu les fases de l’esforç (Adaptació de la informació).
- Situar l’alumne/a amb baixa visió en posicions intermèdies de la corda (evitant els extrems) si això millora la seva percepció de la marca i dels senyals del docent; permetre l’aproximació visual a les marques abans de la sortida.
- Fer servir la veu per donar la sortida i l’ordre d’“alt” davant d’incidències; anticipar verbalment “ja arribem / parem” en finalitzar la ronda.
Més jocs i activitats:
Joc de Tocar i Parar!
En passar la barca: joc tradicional de coordinació, ritme i cooperació a l’escola
Joc de Córrer amb el Diari!
Joc El tren cec i el maquinista mut
El Castell Encantat, un joc per augmentar la participació i la motivació a Educació Física (materials, regles i variants).
Joc de Les Gerres (Dues SI, Tres NO)
Agafa el Tren, un joc que captiva la teva classe des del primer minut, activa la presa de decisions i és imprescindible al teu banc d’activitats.
Les Aus Migratòries, un joc que desperta la cooperació, evita que es deixin anar i ordena la classe
