La condició física
La condició física es refereix a l’estat general de salut i benestar físic d’una persona. Inclou diversos components com la força muscular, la resistència cardiovascular, la flexibilitat, i la composició corporal. Una bona condició física permet realitzar activitats diàries amb energia i sense fatiga excessiva.
Les qualitats físiques bàsiques
Les qualitats físiques bàsiques són les capacitats que permeten a una persona realitzar activitats físiques de manera eficient. Aquestes qualitats inclouen:
Aquestes qualitats són essencials per a un bon rendiment físic i per mantenir una bona salut general.
La resistència
És la capacitat que et permet acomplir una activitat física durant el màxim període de temps amb una intensitat òptima sense aparèixer la fatiga.
Transports cooperatius a Educació Física: estacions, temps i organització per treballar la cooperació, l’equilibri i la força
L’Eco de l’Amic és un joc que treballa la sensibilització de la ceguesa i la baixa visió i ensenya per què el silenci importa.
Joc de STOP en cadira de rodes
Llop i Ovelles amb pandereta, un joc per activar la reacció i l’escolta, millorar la coordinació sense perdre el ritme i gaudir en qüestió de minuts.
La tocadeta (la palmadeta), el joc de persecució al pati/gimnàs, augmenta la participació i millora la reacció, l’acceleració i els canvis de direcció.
El Monstre del Llac, un joc cooperatiu i competitiu, de persecució amb refugis que enganxa des del primer minut.
La velocitat
És la capacitat de realitzar accions o reaccions motrius en el mínim de tempos possible. Fent-les amb el màxim ritme d’execució viable i en un període breu sense l’aparició de la fatiga.
Joc d’Atrapa la Fruita
Relleus cooperatius amb corda guia: una proposta inclusiva i emocionant per a Primària
La pesta alta un joc de persecució dinàmic per gaudir i moure’s al màxim
Joc Dels Robacons
Futbol sense pilota, un joc de màxima participació, coordinació, sense esperes i ritme en educació física.
Joc de L’aranya
La força
És la capacitat dels músculs de generar tensió per superar una resistència externa, essencial per al moviment i altres activitats físiques.
Joc de Voleibol Cooperatiu
El Talla Fils és un joc tradicional, ràpid i cooperatiu d’alta intensitat, perfecte per escalfar amb una dinàmica que activa tot el grup classe.
El Joc del Pèndol: una activitat cooperativa per a infants
Estira-i-Arronsa: falta cooperació a la teva classe o vols treballar força, estratègia i cooperació a Primària?
Travessar la Frontera (L’Aranya), un joc d’origen hispà que va viatjar d’Espanya a Llatinoamèrica, com es juga i com aplicar-lo avui.
El Castell Encantat, un joc per augmentar la participació i la motivació a Educació Física (materials, regles i variants).
La flexibilitat
És la capacitat del cos humà per moure les articulacions amb una gran amplitud, imprescindible per a executar amb eficiència diverses activitats físiques.
NOTA: NO CONFONDRE amb elasticitat, què és la capacitat dels tendons, músculs i lligaments d’estirar-se.
