QUALITATS FÍSIQUES BÁSIQUES
Índicex:
Fonaments de la Condició Física i les QFB a l’Educació Primària.
L’abordatge de la condició física a l’etapa de primària ha de transcendir el concepte tradicional de rendiment. Segons el marc acadèmic de la Universitat de Barcelona, ens hem de centrar en el desenvolupament integral i la salut, superant els enfocaments basats exclusivament en la mesura quantitativa.
1. El concepte de Condició Física (CF):
La Condició Física no és només «benestar», sinó un estat dinàmic que habilita l’infant per a:
- Dur a terme les tasques diàries habituals sense fatiga excessiva.
- Gaudir de les activitats de lleure.
- Desenvolupar la capacitat intel·lectual i l’alegria de viure.
Distingim entre la CF General, que és la base mínima per al dia a dia, i la CF Especial, orientada a disciplines esportives concretes.
2. Les Qualitats Físiques Bàsiques (QFB)
Les qualitats físiques bàsiques són predisposicions fisiològiques innates, factibles de ser mesurades i millorades mitjançant l’entrenament. Estan vinculades a factors energètics i anatòmics.
-Classificació Tècnica:
Resistència:
Capacitat de suportar càrregues de treball prolongades. A primària, prioritzarem la resistència aeròbica (intensitat moderada amb equilibri d’oxigen) i l’anaeròbica alàctica (esforços explosius de 5-20 segons sense residus), evitant sempre la resistència anaeròbica làctica.
Velocitat:
Capacitat de realitzar accions motrius en el menor temps possible sense fatiga. Es divideix en velocitat de reacció, gestual (acíclica) i de desplaçament (cíclica).
Força:
Capacitat de generar tensió intramuscular per vèncer o contrarestar una resistència externa. En l’àmbit escolar treballem la força explosiva i la força resistència, quedant totalment exclosa la força màxima.
Flexibilitat:
Amplitud de moviment d’una articulació. És l’única capacitat que involuciona amb l’edat; per tant, el nostre objectiu a partir dels onze anys és el seu manteniment, no el seu desenvolupament.
Jocs i activitats que treballen les qualitats físiques bàsiques:
Ubicació en cercle: joc d’orientació espacial i esquema corporal.
El pigall invers: percepció espacial i control postural mitjançant supressió visual
L’Arca de Noè: Com treballar l’escolta selectiva i el desplaçament amb antifaços.
Baralles de Galls a Primària: joc tradicional d’equilibri amb posició segura, control corporal i cinc variants clau
COLOR COLOR! Un joc clàssic de persecució, ràpid i sense material, que activa la classe en qüestió de segons i potencia la reacció, l’atenció i la presa de decisions.
L’Embolic: Joc Cooperatiu de Cohesió de Grup i Resolució de Conflictes a Primària.
Elefant Refredat: un joc de resistència i tàctica més enllà del tocar i parar a Primària
Netejar la casa (El bombardeig): Coordinació oculomanual i velocitat en educació física.
