SALTS
Continguts:
Els salts: una habilitat motriu essencial en l’activitat física
Els salts són una de les habilitats motrius bàsiques més importants en l’àmbit de l’activitat física i l’esport. Aquesta acció corporal consisteix en un enlairament significatiu del terra, impulsat principalment per les cames, i està present en una gran varietat de disciplines esportives com l’atletisme, la gimnàstica, els esports col·lectius, la dansa o fins i tot activitats més especialitzades com els salts de trampolí o d’esquí.
Fases dels salts: des de l’impuls fins a la recepció
Cada salt es divideix en quatre fases clau, cadascuna amb una funció específica per garantir-ne l’eficàcia. Comprendre aquestes fases és essencial per perfeccionar la tècnica i millorar el rendiment esportiu.
1 – Les accions prèvies
Tot i que no sempre són necessàries, les accions prèvies tenen la funció d’assegurar les millors condicions possibles per executar el salt. Aquestes accions poden ser una cursa, un altre salt o qualsevol moviment preparatori que permeti aconseguir velocitat, col·locació corporal i una situació espaciotemporal òptima per a la següent fase. Un bon inici pot ser determinant per garantir la qualitat global del salt.
2 – La batuda
La batuda és, sens dubte, la fase més important dels salts, ja que determina l’angle de sortida i la trajectòria de vol. L’èxit d’aquesta fase es basa en una extensió vigorosa i coordinada del tren inferior, una correcta col·laboració de tot el cos i l’obtenció d’un angle de sortida precís. La relació entre la velocitat horitzontal i vertical és clau per definir la paràbola del vol. Per això, una batuda tècnicament ben executada pot marcar la diferència entre un salt efectiu i un de fallit.
3 – La fase de vol
Durant el vol, la trajectòria del centre de gravetat no es pot modificar, però el cos pot fer moviments al seu voltant. Aquesta fase permet preparar la caiguda, superar obstacles o executar accions tècniques segons el tipus de salt. La postura durant el vol influeix directament en l’eficàcia de la recepció i, en alguns casos, en la continuïtat de l’acció següent.
4 – La recepció
La recepció o caiguda és la fase final del salt. La seva funció principal és absorbir i transformar l’energia acumulada durant la batuda i el vol. A més, segons el tipus de salt, pot tenir objectius específics com perdre la mínima distància, amortir l’impacte, mantenir l’equilibri o preparar una acció posterior. Una bona recepció no només garanteix la seguretat de l’atleta, sinó que també permet optimitzar el rendiment global del moviment.
Tipus de salts: diversitat tècnica i funcional
Dins de l’àmbit esportiu, els salts es classifiquen en tres grans grups segons la seva finalitat i les seves característiques tècniques. Cadascun d’ells té una mecànica pròpia i uns objectius específics.
– Salts de distància
Els salts de distància tenen com a objectiu assolir la màxima longitud possible. Es troben principalment en l’atletisme, amb proves com el salt de llargada o el triple salt, i també en modalitats com els salts d’esquí. A escala tècnica, aquests salts requereixen una cursa d’impuls amb velocitat i col·locació òptima, una coordinació perfecta entre la cursa i la batuda i un angle de sortida adequat. Durant l’aprenentatge, és essencial prioritzar la qualitat de l’execució per sobre de la quantitat i garantir una zona de caiguda segura per evitar lesions.
– Salts amb finalitat estètica
Aquest tipus de salts es caracteritzen per buscar la màxima fidelitat a un model preestablert, prioritzant l’elegància i la precisió. Són habituals en disciplines com la gimnàstica artística i rítmica, els salts de trampolí o l’esquí artístic. La seva diversitat de formes dificulta establir una tècnica universal, per la qual cosa és essencial seguir progressions adequades durant l’aprenentatge. Quan es fan servir multiplicadors de batuda, com el trampolí, és imprescindible fer una familiarització prèvia per garantir la seguretat i comptar amb vigilància i ajuda per evitar accidents.
– Salts amb manipulació d’objectes
En aquest tipus de salts, el moviment es realitza amb l’objectiu de controlar o manipular un objecte, habitualment una pilota. Són freqüents en esports col·lectius com el bàsquet, l’handbol, el voleibol o el tenis. En l’àmbit tècnic, tots els elements del salt —des de la batuda fins a la recepció— estan subordinats al control de l’objecte. Durant la fase de vol, l’equilibri és clau per mantenir la precisió, i la caiguda ha de ser controlada per amortir l’impuls i permetre la continuïtat de l’acció. Per millorar aquest tipus de salts, és fonamental practicar en situacions reals de joc per simular la dinàmica esportiva.
La importància dels salts en el desenvolupament motriu
Els salts són molt més que una habilitat motriu bàsica: són una eina clau per al desenvolupament de la força, la potència, la coordinació i l’equilibri. A més, la seva gran varietat de formes i aplicacions els converteix en una habilitat essencial en la majoria d’esports i activitats físiques. Comprendre les seves fases i dominar-ne la tècnica permet no només millorar el rendiment esportiu, sinó també prevenir lesions i assegurar una execució segura i eficient.